Coisas que falei aqui...

     Hoje não fui dar aulas, perdi minha irmã mais velha nesse final de semana, estou me recuperando, refletindo, mais um aprendizado, mas não vim aqui falar sobre, só explicando pq estou postando em plena segunda feira.


    O blog registra coisas que fazemos, falamos, evoluímos, retroagimos e hoje eu queria mostrar um simples almocinho que fiz pra mim, fui dar uma olhada pra ver se já havia postado algo por aqui e encontrei, aliás nela eu dizia que estaria cuidando da saúde pra sempre, de outubro pra maio havia perdido muitas medidas, 6 kgs, pele melhor, mas como sempre tenho um pretexto pra parar, veio a  chuva constante, parei de caminhar, abandonei a academia, onde só tinham mulheres gosxtosas e eu a única "fofinha" detesto

   Apesar de cuidar da alimentanação, parei de fazer exercícios, passei a tomar mais cerveja e esses descuidos me fizeram ganhar peso, o efeito sanfona, outro dia li sobre uma jovem que tem esse problema, mas mudou,  tem que querer ser magra né?

   Meu limite de sobrepeso era 10kgs,um absurdo,  como tive corpo perfeito até 38 anos, apos ter filhos gêmeos, era exemplo na família, praia, amigas, sempre carreguei esse título de corpo lindo, bem desenhado,não tenho nenhuma  estria, segundo a dermato, minha pele tem elasticidade grande,  apesar do vai e vem, é da propria pele morena,  mas a idade e a segurança que eu tinha, me acomodou e enjaquei. De 54 kgs até 38 anos, passei dos 50 anos com 74kgs, mas sempre incosntante, perde 5kgs, ganha 3kgs, perde 2,...

   Não entendo como permito chegara a isso,  ontem vendo a Alycia Keys  no Rockinrio, fiquei horrorizada, jamais teria coragem de usar uma roupa que mostrasse qualquer gordinha minha, sou muito discreta, acho que roupas apertadas só pra quem tem corpo muito em ordem, então vejam o quanto sofro.

   Mas sem xurumelas, reativei minha esteira ergométrica, há um mês, comecei caminhando 20 min., fui aumentando, hoje caminho na praia nos finais de semana  4 km ainda e de segunda a quinta, 1 h de esteira. Comprei pesos 1 e 2 kgs para os braços. Fazendo massagem redutora 2 x por semana e parei de tomar cerveja  como antes, já que adoooro vinho e tomo umas duas taças, está bem.

  Mas comprei de um personal um programa exclusivo pra minha idade, pro meu corpo. To fazendo direitinho.Coloco música agitada e já estou "trotando". 


  E vamos à uma omelete que a nutricionista me indicou, não gosto muito de carne vermelha, venho comendo soja, frango, peixe, crustáceos há 15 dias e que bom preparar meu almoço.

frigideira pequena  anti aderente sem nenhuma gota de gordura nãoépreciso.

2 ovos, ricota em pedaços, 1 fatia de peito de peru picado, orégano, curry, sal light, manjericão .

Mexer bem, enquanto isso aqueça a frigideira em fogo médio, despeje a mistura, enfiando a aespátula por baixo, para a parte líquida engrossar, vire com uma tampa, caso não tenha prática e pronto.  bem nutritiva, pode comer a noite 

Duas colheres de arroz integral + omelete + salada (pepino,cenoura,beterraba, gengibre, azeite)

Pois é,  agora  ficarei de olho nas minhas palavras, no meu comprometimento e quero sim mostrar um dia a foto do Antes e Depois do meu corpo que já não é mais de uma menina, adolescente, quarentona, aff agora já é de cinquentonaaaaa.


Bjus e excelente semana pra todas que estão se cuidando Rose, Nely, Marcia Gullo, Ana Faniquito, Lya Agio, .... e tantas outras.


     Vejam esse vídeo e cuidem dos pequenos e de vocês.